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何博士暖心贴:关于健康的7个最佳时间,你应该了解

在亚健康全面来袭的时代,我们都渐渐变成了热爱养生的惜命青年。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见,生活方式对人的健康起到了很大的作用。为此,根据人体在不同时段的特点,浴+居小编今天就给大家分享几个有利于健康的时间点。

健康时间利用好,日子会越来越好哦。

哈哈

健康时间点

Healthy Time Point

1

你应该知道

1

最佳起床时间:早上7点21分后

从前我们一直说早睡早起,其实太早起床也不好哦。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5点22分-7点21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7点21分之后起床对身体健康更加有益。

2

最佳工作时间:早上9点-10点

上午9点到10点空气清新,含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好,你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。曾青山认为,这个时候人体处于最佳的状态,应该用来处理最困难的工作。

3

最佳运动时间:下午5点-7点

根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。下午人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加,能促进人体能量代谢,成倍地加快体内微循环。

一天当中,人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右;人体的嗅觉、视觉和触觉在下午5点-7点的时候最为敏感;心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点-7点时最为平稳。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到锻炼健身目的

4

最佳娱乐时间:晚上8点至9点半

晚饭后的这个时间是最佳娱乐时间。这个时间段可以选择做自己喜欢的娱乐项目,例如外出散散步、或者留在家里看电视、看书等,都既能放松心身又有助于接下来的睡眠。但需要注意的是,尽量不要躺在床上看电视或看书,否则会影响视力以及睡眠质量。 

5

最佳沐浴时间:晚上9点半

洗澡对身体的清洁和心情的放松很有帮助,但要选对时间,晚饭后不宜太快洗澡,因为用餐后,血液多集中于消化器官以帮助食物消化吸收,如果在饭后洗澡,势必让血液扩散至全身,胃肠的活动将因此受阻,造成气体的停滞,无法顺利排出。另外洗澡也不适合太晚进行,因为洗澡具有提神醒脑的作用,太晚洗澡会影响睡眠时间。所以 ,9点半是最佳的沐浴时间。

6

最佳放松时间:晚上9点-11点

晚上9点至11点,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。

7

最佳睡觉时间:11点

如果你早上7:30起床,此时开始睡觉可以保证你能有8小时充足的睡眠。在睡觉的时候,整个身体都在排毒:

一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒

二、晚上11点—凌晨1点,肝排毒

三、凌晨1点—3点,胆排毒

四、凌晨3点-5点,肺排毒

五、半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段

六、凌晨5点-7点,大肠的排毒

身体的排毒均需要在熟睡状态下进行,所以万万不能熬夜!

人生越走越长,你会发现

你的身体,不只属于你自己

事业的成功

家庭的幸福

梦想的造就

都需要用精力去创造

健康是所有精力的基本

人到最后拼的就是健康

何博士为您提供健康产品

伴你一起生活无忧、健康到老!


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